Le régime cétogène du diabète est une approche alimentaire qui limite considérablement la consommation de glucides et favorise un apport élevé en graisses saines et en protéines. Cela permet d'induire un état de cétose dans l'organisme, où le corps brûle principalement les graisses pour obtenir de l'énergie au lieu des glucides. Cela peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète.
What We OfferPour gérer les envies de sucre dans le régime cétogène, il est important de se concentrer sur des alternatives saines. Par exemple, vous pouvez consommer des aliments riches en graisses saines comme les avocats, les noix et les graines pour vous sentir rassasié et satisfait. De plus, il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres comme les légumes à feuilles vertes et les baies, qui peuvent aider à contrôler les envies de sucre. Les édulcorants sans sucre, tels que la stévia ou l'érythritol, peuvent également être utilisés de manière modérée pour satisfaire les envies de sucre sans compromettre le régime cétogène.
Le régime cétogène peut entraîner certains effets secondaires pour les personnes atteintes de diabète, notamment une baisse temporaire de la glycémie, également appelée hypoglycémie. Il est essentiel de surveiller régulièrement sa glycémie et de collaborer avec un professionnel de la santé pour ajuster les doses d'insuline ou de médicaments antidiabétiques si nécessaire. De plus, certaines personnes peuvent ressentir de la fatigue, des maux de tête ou une mauvaise haleine au début du régime cétogène. Ces effets secondaires sont généralement temporaires et diminuent avec le temps.
Le Dr Lair Ribeiro recommande également d'adopter une approche holistique pour gérer les envies de sucre dans le régime cétogène. Cela implique de gérer le stress, de favoriser un sommeil de qualité, de faire de l'exercice régulièrement et de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. En outre, il recommande de consulter un professionnel de la santé spécialisé dans le régime cétogène, qui pourra fournir des conseils personnalisés en fonction des besoins individuels.
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